Hellweek

Hello! Seit heute beginne ich dank des Aufrufes von Anne mit der AZTD! Unzwar den Lifestyleplan, wo man immer im Wechsel zwei Zertage und einen Nährtag hat, da ich noch nicht so versiert wie Anne bin, was Ernährung und die richtige Verteilung der Proteine bin, wage ich mich langsam heran!

Was Ihr hier seht ist ein ganz normaler Shake in  Schüsselform, mit geflocktem Amarant und Him- und Blaubeeren, die aber auf dem Boden liegen;)


Der Shake besteht aus 250 ml Wasser, Eiswürfel, 40g D-Fine Molke-Protein-Pulver, ein Hand voll Him- und Blaubeeren und Leinsamen, zum Versüßen hab ich ein paar Tropfen Stevia dazugemischt! Und es war mal was anderes es mit dem Löffel zu essen, statt zu trinken, da ich schäumige Konsistenzen auf den Tod nicht leiden kann, ist diese Form der Proteinreichen Ernährung immer noch die schwerste! Aber ich weiß ja wofür!

Hier ist der Link zu einen Shake Vorschlag von Anne!
http://www.youtube.com/watch?v=Z-FcNTcKY-Q&feature=plcp&context=C33bf970UDOEgsToPDskL1FkjsezzB0jsBLaM17vtO

Als Zwischenmahlzeit hab ich fleißig meine Mandeln geknabbert und da Zertag ist, fällt das Mittagessen weg und dafür muss ich viele Äpfel essen, was das Abendbrot betrifft, hab ich noch keine Ahnung. Hatte gestern ne Großbestellung beim TK Händler meines Vertrauens gemacht, zwecks Scampies, Fisch und Geflügel! Da er renommierte Restaurants beliefert, weiß ich das ich im glauben kann, wenn er sagt, das ist gute Ware! Denn es lohnt sich wirklich gleich mehrere Kilos zu bestellen, weil jeden Tag einzukaufen kann ich mir nicht leisten. Großpackungen zahlen sich wirklich aus, vorausgesetzt man hat genug Stauraum! Freu mich schon!

Jon´s Rezepte sind zwar der anregend, aber dennoch zu wenig und so kommt man zwangsläufig nicht drum herum sich eigene auszudenken, ist manchmal etwas verwirrend immer an die exakte Grammzahl für Protein zu denken, wie viel Obst und Gemüse und gesunde Fette und Kohlehydrate, denn alles was er beschreibt macht sinn, nur ist die anfängliche Umsetzung knifflig, weil ich erst ein Gefühl für richtig entwickeln muss! Hab mir gestern beide Bücher reingezogen: Jon´s und annes´s Ebook und die Ähnlichkeiten sind verblüffend und dennoch so anders, hab viel Zeit mit Recherche verbracht, Zettel geschrieben, Einkaufsliste fürs WE, Sportplan (Wenn ich dann mal Lust habe), Beispiele für Tagesabläufe und Tricks für den Alltag, zwecks Heißhungerattacken und spontanen Besuchen von und bei Freunden! Alles ist mal wieder anders und das ist glaub ich gut! Habe auch vor, auf Anne´s Empfehlung die Waage zu verbannen und mich nur noch am Ende des Monats zu wiegen, habe Freunde eingeweiht und überlegt wie nicht sie mich, sondern ich sie zu neuen Essensvariationen verführen kann, die der jeweilige Tag erfordert. So komm ich nicht in Versuchungen!

Was das wiegen betrifft, weiß ich nicht ob ich es schaffe, grade heute morgen musste ich nochmal rauf und sie zeigte 112,1 kg an! Wahrscheinlich eh nur Wasserverlust, a pro pro, ich habe so viel Schwierigkeiten genug zu trinken! Laut Jon´s Berechnungen müsste ich 2,5-3,5 l/Tag trinken, dass schaff ich nicht, ich hab noch nie gerne getrunken, ausser es ist süß und wasser oder Tee ist NICHT süß!

Schlimm, ich bin so verwöhnt durch die scheiß Schlemmereien, dass ich nicht mal erkenne was gut für mich wäre! Hoffe das flacht bald mal ab, auf Motivation einer lieben Abonnentin hab ich gestern tatsächlich den Arsch hoch bekommen und bin um neun (gestern Abend), bei Regen noch spazieren gegangen, Gott, hat mir der Rücken weh getan, da ich aufgrund des Bauchspecks in ein hübsches Hohlkreuz verfallen bin! Und das beschissenste an der ganzen Sache ist, ich weiß das alles, behandle Menschen mit gleichen Probleme, erkläre und schimpfe, aber bin selbst nicht besser! Also, hab ich gestern mein Bauch-weg-trainier-Gerät rausgeholt und  versucht es zu wuppen, hab kein 15 sec durchgehalten, dann hab ich sit ups versucht, hab nicht mal 3 geschafft, hab mich gefühlt wie ein fetter Borkenkäfer der auf dem Rücken liegt!

Werde mir mal ein paar Übungen für den M.Transversus Abd. raussuchen, das ist muskulär betrachtet der Gegenspieler der Kleinen Muskeln, die das Kreuz stabilisieren sollten, aber man muss kein Arzt sein um zu verstehen, wenn die masse auf der Vorderseite zu stark ist, dass die Hinterseite irg.wann nachgeben muss und der Effekt ist ein pornomäßiges Hohlkreuz, nicht sehr schön und schmerzhaft!

Hier eine Übung dagegen:
http://www.juhle.de/images/stories/untere-bauch-muskeln-sixpack-2.jpg
http://blogdichfit.de/files/7613/0028/4692/UntereBauchmuskulatur.jpg

Ich werde berichten, werd mal schauen, was ich schönes zum Abendessen mache!

Yam Yam Yammi

Kleiner Appetit Anreger: Vollkornpasta mit Broccoli, Gurken und Zwiebeln an Joghurt-Basilikum Sauce! 

Gewürzt hab ich mit Himalaya Salz, Pfeffer und verdünnt hab ich mi Hafermilch, gab der Sache irg.wie was!

Moinsen!

Einen wunderschönen Wochenstart wünsch ich Euch. Meiner begann heut morgen um 9.00 Uhr mit Kaffee (+ Hafermilch und Agavendicksaft) und ein Schüsselchen mit Apfel, Heidelbeeren, Himbeeren, Kiwi, Banane, Dinkel-Knusper-Müsli, Haferkleie, Walnüssen und Mandel! Dazu Joghurt und etwas Agave!

Mir gehts soweit ganz gut, wobei das WE schon etwas hart war, Richard hat mich genötigt Ihm Quarkbällchen zu machen und den köstlichen Duft zu schnuppern war schon echt fies! Sonntag hab ich mir aber ein Eis gegönnt, welches in der Badewanne verspeisst wurde.

Bock auf Sport hab ich aber immer noch nicht, obwohl ich sollte, aber ich will nicht. Irgendwie muss ich die Antriebslosigkeit loswerden, nur WIE? Vielleicht weil ich keine passende Sporthose hab und das ja wieder etwas ist, was man raus schieben kann, merkt ihr das, wie ich mich selbst bescheiße, dafür verdiene ich 5 extra straf-kilo >(

Aber irgendwie fühlt sich alles so schwer an, langsam, keuchend und anstrengend und diesen Teufelskreis zu durchbrechen wird bestimmt zäh werden. Ääääääääääähhhhh, nööööööööööööööööööööööö!
Keine Ahnung was im Moment los ist, ein Sud aus Selbstmitleid, ich brauch unbedingt nen Job, sonst werde ich noch bekloppt! Weiß auch nicht, ich brauch etwas das mich ausfüllt, ich will andere schminken und schön machen, verwöhnen und gutes tun! Ich verschlinge im Moment die Videos von gossmakeupartist und sauge alles was er sagt in mich ein und merke immer mehr, dass ist das für was ich berufen bin, Visagistin, mit Leib und Seele! Ich sollte mir Probanden suchen! Erst mal räum ich jetzt weiter den Kleiderschrank auf und Berge von Wäsche warten auf mich, Yeah :´(

Naja, hoffe der faule und lethargische Gnom der zur Zeit in meinem Körper wohnt haut bald ab, sonst muss ich Gewalt anwenden, habt einen schönen Tag und Anni, falls du das liest, Knutsch dich!

Butter bei die Fischen!

Leutz, was soll ich sagen...Ich hab versagt. Ich war so kurz davor die 99kg zu erreichen und hab völlig die Kontrolle verloren! Ich weiß noch das es eine Woche war, wo wir 3x von verschiedenen Freunden zum Essen eingeladen wurden und zack war die AZTD vergessen, Regeln wurden verpanscht, bis hin zur völligen Ausblendung! Keine Ahnung was mich geritten hat, ein Trugschluss, eine Illusion das ich doch alles unter Kontrolle habe, jeder Zeit wieder einsteigen kann, aber diese Erkenntnis kam erst vor ein paar Tagen! Ich kann mich erinnern, dass ich mitten in der Kosmetik Ausbildung war und sehr eisern durchgehalten habe..., aber irgendwann wurde die Bäckerei unter der Schule immer verlockender, so wie der Imbiss 10m weiter und ich will ehrlich zu euch sein, mein kleiner Vorrat an Helferlein wurde mir zum Verhängnis! Helferlein? Ja genau, ich habe mich völlig von einer Mitschülerin bequatschen lassen, wie toll Diätpillen aus dem Libanon seien, ihr Vater hätte die nehmen müssen und hat enorm Gewicht verloren, so wie ihre komplette Familie, kurz um 40€ waren weg und ich hatte 50 Kapseln mit verschiedenen Extrakten! Ich will so viel sagen, ich habe sie geliebt, schlicht vergöttert, weil, sie rauben dir jeden Appetit und Hungergefühl, es bringt dich dazu beim Anblick deiner Lieblingsspeise nur müde mit den Schultern zu zucken, ein Wahnsinns Zeug und ich nahm damit und der AZTD innerhalb 2 Wochen 9 kg ab, ich war high! Kontra, es macht lethargisch, schwindlig, Ohrrauschen, Schlaflosigkeit, Krämpfe und für mich der letzte Punkt als ich sie endgültig absetzte: Zitteranfälle! Ich lag nachts im Bett und dachte ich hätte Parkinson, dazu furchtbare Juck-Kratz-Anfälle und von der Peristaltik will ich erst gar nicht anfangen >(  GANZ GANZ SCHLIMM! Nachdem ihre Wirkung verblasst war, hatte ich ein weiteres Problem, mein vorher so schön betäubter Hunger war wieder da und machte mir die Diät unerträglich! Also was lernen wir daraus, nicht schummeln! Früher oder später geht nur der eine, richtige Weg, er darf nicht leicht sein oder schnell erledigt, er muss hart sein, fordernd und anstrengend, vielleicht weiß man sonst nicht das Ziel zu schätzen, dass ist meine Erkenntnis heute!

Mein letzter Schritt in die jetzige Richtung war meine Schwester, sie hat uns über Weihnachten besucht und ich kann euch nur sagen, schon lange nicht mehr hab ich mich so klein und ausgestoßen gefühlt: Sie hatte auch immer etwas zu viel drauf und das machte es einfach, für uns beide, ihre Größe war immer so 44 und jetzt 38. Wir waren shoppen um ihr neues Dünnsein zu feiern, aber es war wohl eher eine Soloparty, sie war in der Kabine und ich war ihr Kleiderständer, es war so ... traurig, einfach nur traurig! Und sie sah so schön aus, alles an ihr wirkte schön und perfekt auf sie zugeschnitten und ich wollte einfach nur in mein Auto, mich verkriechen und, hmm kein und, verkriechen, dass was in solch einer Situation so verlockend und einfach ist! Ich hatte meine Schwester an diesem Tag zum ersten Mal nach langer Zeit beneidet, dass war kein schönes Gefühl!

Wie dem auch sei, ich gebe nicht auf und versuche es erneut, mal schauen was diesmal passiert!?

Was zu knabbern!

Kennt Ihr das auch, der Drang nach was Süßem, ein paar Chips, ein paar Gummibärchen, Schoki... what ever... hab mal irgendwann nach einer zufriedenstellenden Alternative gesucht und bin dabei auf das hier gestoßen! Apfel Chips! Knusprig, süß, lecker, kalorienarm, gesund! Hi

So langsam wird´s was!

Kommen grad von Kaufland, voll bepackt mit gesunden Leckereien und guten Vorsätzen! Habe beim Einkauf spontan die Idee für dieses Essen bekommen!

Joghurt-Tikka Masala-Hühnchen mit Kichererbsensalat:

Für das Currygericht nehme man Hühnchen Geschnetzeltes, brate es in etwas Rapsöl oder Kokosfett an, gebe dann Joghurt dazu, salzen und pfeffern, dann die Tikka-Masala (milde Curry Paste) dazu mischen und etwas köcheln lassen, ich habe noch etwas Agavendicksaft oder Stevia dazu gegeben und dann schön würzen. Geriebener Ingwer, Chili, Rosinen, Zwiebeln, Äpfel... was Ihr wollt!

Salat besteht aus einer Dose Kichererbsen, Datteltomaten, 10 Stangen grüner Spargel, 1 Apfel, Joghurt ca. 3-4 Löffel, TK oder frische Petersilie, ein Spritzer Zitrone, Salz und Pfeffer!

Wie Ihr merkt mach ich nicht so gerne Mengenangaben, da ich immer improvisiere, nochmal abschmecke und so Rezepte auf meine Art und Weise verfälsche ;)

Wir lassen uns es jetzt erstmal schmecken!

Na wer kommt denn da wieder aus seinem Loch rausgekrochen?!

Ich weiß, ich weiß, ICH ARSCH! Die ganze Ackerei und wofür, das ich wieder alles drauf habe und noch mehr... also Hand aufs Herz der letzte Stand auf der wieder gehassten Waage beträgt 114,8 kg... ALTER! Ich undiszipliniertes Miststück! Also schön, alles wieder auf Anfang!

Beginnen wir mit einer leggeren Mahlzeit zur positiven Einstimmung!

Das ist Quinoa Milchreis mit Beerenpüree, Apfel und Amarant Flocken. War yammi, aber nach all dem Fressgelage eine ziemliche Umstellung.

Zutaten: 100g Quinoa, Hafermilch, Stevia, Zimt, 1 Apfel, TK Beerenmix, Amarantflocken (DM)!

Hhmm...SIEHT EIN BISSL AUS WIE KOTZE! Meinte Richard grad zu mir >(

Alles Weitere folgt im nächsten Eintrag! Tschuuuuuuus, geh jetzt gesunde Sachen einkaufen und neue Turnschuhe!